那这是若何回事呢？碰到这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”表象。

“耳虫”到底是若何变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况且不受大脑杀青的表象，被称为“耳虫”（earworm）表象。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个表象指的是一段时常约莫 20 秒长的音乐片断不自主地干预你的毅力，并不断重叠播放。在学术界，这种表象叫作“不自主的音乐遐想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”表象很常见。比如把柄芬兰的一项互联网访谒中，92% 的芬兰受访者暗示我方每周全少会资格一次“耳虫”表象。

实质上，“耳虫”其实是一种神经活动。早在上个世纪 80 年代，科学家们就驱动酌量这个表象。

在关系的酌量中，科学家们使勤恳能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的活动。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生畅达，这些区域时常与情感、学习及驰念等活动关系。

也便是说，大脑在音乐感知的同期，也调理了厚爱高等剖判活动的区域，它们是并吞个功能收集，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的责任驰念。

出现耳虫表象，其实是因为大脑中波及这些区域的畅达“卡住”了。这时候，音乐驰念就会自动播放。而一些酌量标明，责任驰念有报复的东谈主，如那些患有贯注力症结坚苦（ADD）的东谈主，就可能较少资格耳虫表象；而患有免强症的东谈主，要是他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”表象。

“耳虫”表象也不错用剖判瘙痒（Cognitive itch）的表面来剖判注解。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以排斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就也曾在反复检讨我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”表象会影响休眠吗？

回到着手的《苹果香》，要是“耳虫”表象合手续到了入睡时，会影响休眠吗？

在好意思国贝勒大学的休眠科学家 Michael Scullin 博士发表在《心绪科学》杂志的一项酌量中发现，资格“耳虫”表象的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅休眠阶段铺张的时辰更长。与很少资格耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”表象的东谈主，休眠质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”表象。酌量发现，“耳虫”表象齐是在醒来时发生的，这标明，休眠中的大脑会不竭措置音乐旋律。酌量东谈主员还纪录了脑电图（EEG），涌现参与者在休眠期间神经慢回荡加多，这是休眠在牢固驰念的记号。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响休眠质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会遮人耳目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法干预深度休眠。因此，提出东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，贯注“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”表象之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”表象中的音乐片断齐是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重叠歌词上。咱们的驰念关于未完成或被打断的任务，会比驰念完成的任务谨记愈加牢靠。这在心绪学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐驰念，也更长更刚劲。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，简略就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提出你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”表象呢？

领先，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”表象。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较不祥，重叠乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然弥留的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”表象。这些曲子时常每一句旋律的肇端音齐需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自身的节拍感，浅薄听众侍从旋律进行律动，巧合还会将流行音乐的节拍进行调养，将其曲折为速率访佛于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”表象的歌曲，一般给与不祥的旋律口头，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟习的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲给与的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；时常它们也会给与更短的音程，短音程比如，并吞个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作驰念。

雷丁大学心绪与临床言语科学学院 2015 年的一项酌量陈诉标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期驰念或“责任”驰念中的潜毅力轮回因素。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是侵犯“耳虫”并减少其复发的有用要领。

比如不错给我方一个强度适中的剖判任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要贯注的是，这个剖判任务不成太不祥也不成太难。当事情太过不祥，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易趁虚而入的。但当事情太难时，遵循可能也不好。举例让你念念考东谈主生的终极真义等太深太广且无法取得实时反应的难题，反而会遮人耳目。

剑桥大学的酌量东谈主员曾盘算推算出了一个行之有用的“耳虫”闭幕法。在大脑中以每秒一次的速率，生成当场数，况且数字不成重叠出现。雷同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

筹谋制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学从属第二病院 神经内科汲引

筹谋丨一诺

责编丨一诺

审校丨徐来 林林